Intervistato a Verissimo, Francesco Monte ha raccontato i suoi momenti più buii della sua vita, tra cui quello degli attacchi di panico

Nella nuova puntata di Verissimo, programma condotto da Silvia Toffanin su Canale 5, Francesco Monte ha raccontato le sue fragilità, confessando di aver avuto un periodo davvero buio nella sua vita. Un periodo che è riuscito a risolvere grazie alla sua grande forza di volontà e coraggio.

“Ho sofferto di attacchi di panico per un anno e mezzo. Li ho vissuti in maniera molto forte”, ha confessato l’ex tronista di Uomini e Donne a Silvia Toffanin. “Ho fatto anche delle sedute dalla psicologa e parlandoci mi ha dato una serie di indicazioni sulle quali riflettere”, ha poi spiegato il bel tarantino, dichiarando di aver compreso che l’attacco di panico era dovuto a tante sensazioni compresse dentro di sé. L’ex fidanzato di Cecilia Rodriguez ha confidato che sta vivendo un periodo felice della sua vita, poiché soddisfatto di come stanno andando i suoi progetti e di aver preso maggior consapevolezza di se stesso.

Francesco Monte ha inoltre raccontato del suo brano “Andiamo Avanti”, presentato a Sanremo Giovani 2021: “Una straordinaria opportunità, la strada ha preso una piega diversa, ma sono sempre contentissimo e super soddisfatto. E’ un percorso che ho iniziato da indipendente”. Il ragazzo ha poi spiegato di essere molto dispiaciuto di non essere stato scartato dalla commissione, ma allo stesso tempo di essere contento che gli abbiano dato l’opportunità, nonostante i pregiudizi. La “bocciatura” però non impedisce a Francesco di arrendersi: “La mia intenzione è riprovarci. Abbiamo un anno di lavoro nel buttar fuori materiale interessante”.

L'articolo Francesco Monte si confessa a Verissimo: “Ho sofferto di attacchi di panico per un anno e mezzo” proviene da NonSolo.TV.

Le varie misure dovute al Covid-19 e le continue, necessarie, restrizioni alla libertà di spostamento delle persone hanno delle conseguenze non solo a livello economico, ma anche sulla psiche della popolazione.

Una delle reazioni più tipiche in questi casi è sperimentare la paura, emozione primaria, fondamentale per la nostra difesa e sopravvivenza.

Ma se non riusciamo a gestirla rischiamo di attuare comportamenti impulsivi, frenetici e irrazionali che rischiano di essere controproducenti.

Qui si passa spesso al panico o all’ ansia che facilmente possono sfociare nei cosiddetti “attacchi di panico”, diventati sempre più diffusi.

Alcuni degli odiosi sintomi di questi episodi possono essere tremori alle braccia e/o alle gambe, oppressione o fastidio al petto, sensazione di asfissia o iperventilazione, sensazioni di sbandamento, instabilità e svenimento, tachicardia e paura di morire.

Cosa fare in questi casi?

1. Riconoscere l’attacco di panico

Innanzitutto, è impossibile fermare l’ansia con la forza di volontà. Ciò che invece possiamo imparare è riconoscere i segnali dell’ansia.

2. Scrivere i sintomi che si avvertono

Una volta compreso che state avendo un attacco di ansia, prendete carta e penna e scrivete quello che state provando a livello fisico ed emotivo.

Annotare le sensazioni aiuta proprio a prevenire pensieri castrofici.

3. Fare lunghi respiri

Il respiro corto è tipico dell’attacco di ansia. Cercate allora di respirare con la pancia. Allenarsi quando si sta bene farà in modo da rendervelo più semplice nel momento del bisogno.

4. Allenarsi a “scacciare” i pensieri che ti opprimono 

Sul controllo del respiro, ma non solo, puntano anche tecniche come la meditazione trascendentale e la più moderna mindfullness .

La loro efficacia è stata dimostrata da una nuova ricerca condotta dall’Università di Waterloo (Canada) e dall’Harvard University di Cambridge (Usa), pubblicata sulla rivista Consciousness and Cognition.

Queste discipline, spiegano i ricercatori, permettono di focalizzare l’attenzione sul presente, aiutando così a “scacciare” i pensieri opprimenti e intrusivi tipici dell’ansia e a ritrovare la calma.

L'articolo Cosa fare contro gli attacchi di panico: alcuni rimedi contro l’ansia proviene da NonSolo.TV.